Domyślnie mięsa mogę zmieniać, nie będę katować kurczaka. W tym momencie kalorie trochę spadły, czym podbić? Czy nadal jest za dużo tłuszczy? Co do zdjęcia to faktycznie mam nierówno złączony mostek klatki ale byłem z tym u lekarza i powiedział że nie przeszkadza to w ćwiczeniach i nie wymaga to operacji, jak przytyje to się to "schowa". [...]
[...] klatkę, prawa strona lekko do przodu przez co górne mięśnie brzucha trochę bardziej widoczne z prawej strony. Czyli jogurt/ryba na zmianę po treningu będzie wystarczająca czy coś muszę zmienić jeszcze? Jeśli dorzucę białko po treningu to będzie go znowu za dużo. /SFD/2016/8/18/8f528402e2124fca977070456b7b2d86.jpg [...]
Jeżeli osoba zakładająca post twierdzi że nie ma czasu na dietę, to nie mogę jej niczego polecić. Zapewne osoba ta myśli iż w ciągu 2 czy 3 miesięcy stosując suplementy i wydająca na to kilkaset złotych można znacząco zwiększyć swoje wymiary <np. z klaty: 100 na 110; biceps: 30 na 38 itd.>, niestety to niemożliwe, cierpliwość + dieta + [...]
[...] górze, na dzień smaruje ketanolem i normalnie chodzę do pracy, staram się tam mało chodzić i nie dźwigać nic ciężkiego czasem jednak muszę coś podnieść około 18 kg, noga owinięta bandażem nieelastycznym. Po powrocie z pracy okładam lodem potem nakładam altacet żel i przed snem po kąpieli po raz drugi. czy torebka mimo takiego obcązenia zagoi się?
Jam mam ten sam problem tylko że mnie boli prosty udowy nie mogę strzelać ani robić zrywów bo boli jak cholera.Na treningu miałem zakwasy i gdy strzeliłem na bramkę zaczął mnie boleć ten mięsień myslę że mi się naciągnął czy to samo mam stosować co pawel__16 ? tylko że tą kontuzje złapałem niedawno
[...] podobny problem. Tydzień temu skręciłem sobie kostkę, 2 tyg w szynie, duży obrzęk 15 zastrzyków ... hmmm po 4 dniach pojawił się inny ból jak wstaje to strasznie piecze, szczypie... jak idę do łazienki to nie moge wytrzymać bo tak bardzo boli;/ czy wiesz może ile bd trwał taki ból ? od 2 dni nie robie więcej niż 100m dziennie wgl. się nie [...]
Wszystko zależy jak dla mnie od tego na jakim etapie jesteś i jak idzie dokładanie ciężaru. Jeśli nawet w małych partiach jak biceps czy triceps idzie ciężar z treningu na trening i nie masz z tym problemu to ja nie widzę przeciwwskazań żeby cały czas układać z treningu na trening. Natomiast trzeba mieć też świadomość, że małe partie pracują też [...]
[...] zamiast dać sobie luz na węgle, to docisnąć i wypalić te parę % więcej? Tylko że nie wiem jak lepiej : dodać fat burnera jakiegoś i trzymac dietę i aeroby tak jak dotychczas,czy może w diecie coś zmienić? szczerze mówiąc nie lubię odchudzania, a zwłaszcza tych wspomagaczy wszystkich,najlepiej mi się 'robi masę',no ale raz w życiu można kratę na [...]
hmm to dziwne jest bo mojego kolesia tez. Zapytaj sie tylko czy nie pil za malo wody.Bo u mojego kumpla chyba to bylo przyczyna.I sadze ze to byc moze nerki. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak [...]
[...] palcem u nogi xD. Nie moge go mocno wygiąć w góre.. podejrzewam że mogłem kiedyś go złamać lub zrobić coś w tym stylu a teraz jest z nim problem. Nie wiem kompletnie czy te dwa przypadki co podałem są związane z tym bólem.. Piszcie prosze bo chciałbym wrócić do formy w takim stanie jak był przed skręceniem.. hmm.. choć w podobnym bo z [...]
Fakt pozostaje faktem, że potrzeba DUŻO treningu, ażeby móc mówić o stosowalności WT, (czy WC :D) w praktyce (jak wszędzie, ale w przypadku WT to chyba jeszcze więcej). Mój były Sifu uważał, że tak naprawdę wystarczy opanować Lap Sau (jeszcze zależy kto jakiej wymowy używa , aby poradzić sobie na ulicy. No i tak trenowaliśmy sobie ten Lap Sau i [...]
między jabłczanem a mono miałem 3,5 tygprzerwy, nie moge brać jednoczesnie mono i noboostera? zobaczylem tez teraz aakg treca, czy aakg ma taka sama funkcje jak booster
sam przecierz wiesz ze jadac na malo androgennych srodkach takich jak deca czy stanabol moge tego prawie calkowicie uniknac czy nie tak?nie sadzisz ze to co proponowal uriel nie jest takie zle.
Panowie a jak to jest w końcu z dawkowaniem kreatyny ... kiedy brać przed czy po pierwszym posiłku ?? przed czy po treningu ?? i jak to jest w końcu z tą fazą nasycenia wiem że mogę to poszukać w google i że na pewno były już takie tematy ale naprawdę wszędzie gdzie szukam to coraz więcej możliwości każdy pisze co innego !! no nie ogarniam a nie [...]
ok. to jeszcze bede cwiczyl tym planem. A tak w ogole kiedy go zminic ? Gdy nie bedzie efektow w sile ? Od polowy lutego bede bral ta kreatyne, to wtedy cwiczyc jeszcze tym samych planem ? A czy teraz moge troche zmienic ten plan ? np. w wiosolowaniu zmienic ilosc powtorzen na wieksza ? i czy dobrze jak bym dodal jednego treningu 2serie na bica i [...]
Pytanie jest o plan z Simple&Sinister czy coś innego? Na forum Strong First ludzie sobie bardzo chwalą ten (i inne) plany treningowe. Osobiście jestem nieco sceptycznie do tego nastawiona, ale to głównie z powodu własnych preferencji treningowych. Jednakże rozważam spróbować tę metodę, więc mogę później dać znać co i jak :) A może pytanie jest [...]
[...] odpowiedzi z tamtego topicu. Bycie moderatorem do "czegoś" obliguje. Ze swoją wiedzą nie nadajesz się na moderatora, żadnego innego działu niż "Szatnia" czy "Humor". Niestety to co zaprezentowałeś dyskwalifikuje Cię. Minum jakie powinieneś posiadać to ogłada, zachowanie i kultura osobista. Jesteś moderatorem [...]
1)a jak dorzuce do sianadie II orzechy wloskie 25g,a przy kolacji dam twarog chudy//poltlusty 150g i do tego 15ml oliwy,to juz bedzie dobrze? 2)oliwe z oliwek jeszcze do czegos pic,czy tylko na noc? 3)po treningu moge np w pon zjesc banana,wt carbo,czw sok pomaranczowy 250ml,czy trzeba zrobic caly cykl carbo bez takich przerw??
[...] zostane zaraz nieco skarcony, ale chyba mnie to wali ! Nie trenuje po 1000 lat ..... przetrenowalem, i przepocilem zaledwie 6. Zaczelo sie od kyoukushin, wing chun, przyczynska akademia - no juz nalatujcie na przczyne ;) ! smialo !~duzo 'walczylem z kolegami z innych sekcji ;) Uwazam, szczerze uwazam ze ktos trenujac Krawata a majacy taka [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
